咖啡對身體的5大好處

    根據多項研究表明，咖啡對人體有以下5大好處：

1. 提神醒腦：咖啡因是咖啡的主要成分，是一種天然的中樞神經系統興奮劑。它可以提高警覺性、注意力和集中力，並減少疲勞感。
2. 改善認知功能：研究表明，咖啡可以改善記憶、學習和思考能力。
3. 降低患慢性疾病的風險：一些研究表明，咖啡可以降低患2型糖尿病、心臟病、某些類型的癌症和帕金森氏病的風險。
4. 促進新陳代謝：咖啡因可以促進新陳代謝。它還可以提高運動表現。
5. 改善情緒：咖啡可以增加大腦中的多巴胺和血清素水準，這些神經遞質與情緒調節有關。它可以幫助改善心情，降低患抑鬱症的風險。

   喝咖啡應注意事項

    雖然咖啡對健康有益，但過量攝入咖啡因可能會產生一些負面影響，例如焦慮、失眠和心悸。因此，建議每天攝入咖啡因不超過400毫克，   相當於約4杯咖啡。

• 避免在空腹時喝咖啡。
• 避免在睡前6小時內喝咖啡。
• 選擇淺焙咖啡或脫咖啡因咖啡。
• 不要添加過多的糖或奶油。
• 多喝水，以避免脫水。

   以下人群應謹慎飲用咖啡：

• 孕婦和哺乳期婦女
• 兒童和青少年
• 患有焦慮症、失眠症或其他精神疾病的人
• 患有心臟病、高血壓或其他慢性疾病的人

• 此外，咖啡可能會影響某些藥物的功效。如果您正在服用任何藥物，請諮詢您的醫生是否可以喝咖啡。